当前位置: 首页> 妇科疾病

盘点成人一周健康食谱分享儿童的一周早餐食谱

发布时间:2019-12-24

在追求物质与精神生▲活的同时人们越来越重视了自己的健康问题,人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄,特〗别是饮食,人们不再讲究的是吃饱,而是如何能吃的更好...

  在追求物质与精神生活的同时人们越来越重视了自己的健康问题,人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄,特别是饮食,人们不再讲究的是吃饱,而是如何能吃的更好,吃的更健康☼;许多人开始在这方面花费时间≠和精力,也相应的产生了一些营养〧师等职业来帮助人们健康饮食;下面小编告诉大家成人一周的健康⿻食︱︳谱是怎样的来自

星期一
早餐:ы馒头和草莓酱、牛奶(或я豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果:西红柿或白萝卜1个。
中餐:荞麦大米饭、≮≯香菇菜心、Ш糖醋@带鱼、豆腐血旺∈、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉۩包子、虾皮冬瓜。『
星期二
早餐:玉米面窝Σ窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
水果:‰枇杷(*或长生果)3~4个原文163nvren.com
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、∪鸭子海带汤‥。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉◄丝。
星期三
早餐:й鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)╠╡、╞素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
水果:鸭梨一个或西◐瓜一块。
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜ζ鸡蛋汤。
晚餐θ:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清▋炒菠菜、青椒土豆↔丝1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m
星期四
早餐:苹果酱花↗卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果:香蕉(或黄瓜)1个。
中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

在追求物☼质与精神生活的同时人们越来╫越重视了自己的健康问题,人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄▼,特别是饮食,人们不再讲究的是吃饱℃,而是如何能吃的更好...

星期五
早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
水а果:猕猴桃(或桃子)1~2个来自
中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚⊙餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐۩๑脑。
星期六
早餐:面包、牛奶(◈或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果:草莓(或李子)5~6个。
中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼ㄨ、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)▐、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐:玉米粥、鸡蛋└发糕、鱼γ香肉丝来自
星期天
早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡☞蛋1个、豆豉凤∴尾鱼。
水果:苹果1个。
中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳℡春笋烧鸡、糖醋白菜、绿≦∮豆南瓜汤。

  晚餐:韭╯╰菜猪肉饺子、蒜泥油麦۩菜、肉末炒豇豆。

推荐阅读:做早餐一年做60ō0道每天不重样 一周食谱健康减肥

上一篇: 注射玻尿酸丰额头需要几支呢? 了解注射注意事项
下一篇: 警惕!五大妇科疾病导致不孕不育